Efeitos do treinamento de força para crianças e adolescentes : uma revisão narrativa

Abstract

O treinamento de força é uma modalidade de intensa procura, não só por adultos, mas também por crianças e adolescentes que buscam nesta atividade um melhor condicionamento físico. Aspectos do desenvolvimento infantil e do treinamento de força devem ser considerados para que essa população tenha benefícios com esta prática. Melhoras na força muscular, composição corporal, desempenho esportivo, aptidão cardiovascular, densidade mineral óssea, saúde mental, prevenção e reabilitação de lesões são benefícios que crianças e jovens adquirem com esta prática. Nesse aspecto a supervisão do treinamento por profissionais capacitados, um treinamento planejado, com cargas e exercícios adequados é de extrema importância. Com base nesta discussão o objetivo desta revisão é descrever os principais benefícios, possíveis riscos e recomendações do treinamento de força para crianças e adolescentes. A compreensão dos aspectos do desenvolvimento da criança em decorrência do treino de força pelos educadores físicos que atuam em escolas, equipes desportivas, clubes e academias prescrevam o treinamento com base em estudos atuais sobre as principais recomendações de Treino de Força em crianças e adolescentes. Conclui-se que o treinamento de força em crianças e jovens potencializa o seu desenvolvimento fisiológico, estrutural, cognitivo e tem um índice baixo de lesões.

Strength training is a form of high demand, not only for adults but also for children and adolescents who seek this activity better fitness. Aspects of child development and strength training should be considered for this population has benefits with this practice. Improvements in muscle strength, body composition, exercise performance, cardiovascular fitness, bone mineral density, mental health, injury prevention and rehabilitation are benefits that children and young people acquire this practice. In this aspect the supervision of training by qualified professionals, a planned training with loads and adequate exercise is of utmost importance. Based on this discussion, the aim of this review is to describe the main benefits and possible risks of strength training recommendations for children and adolescents. Understanding the aspects of child development as a result of strength training for physical education teachers who work in schools, sports teams, clubs and gyms prescribe training based on current studies on the main Strength Training recommendations in children and adolescents. It concludes that strength training in children and young enhances their physiological development, structural, cognitive and has a low rate of injury.