Medidas preventivas não farmacológicas aos efeitos da privação do sono na saúde dos trabalhadores noturnos

Abstract

O trabalho noturno é uma atividade importante do ponto de vista econômico tanto para os trabalhadores como para os serviços que têm atividades 24 horas por dia/ 7 dias por semana. No Brasil mais de 13 milhões de brasileiros trocaram o dia pela noite no período de trabalho (IBGE,2016). Mas este turno laboral tem sido descrito na literatura científica como prejudicial para a saúde dos trabalhadores com repercussões negativas tanto na saúde física como mental. Objetivo: Elaborar material educativo com medidas preventivas aos distúrbios relacionados ao transtorno do ritmo circadiano de sono-vigília para a saúde dos trabalhadores do turno da noite com a finalidade de minimizar os efeitos negativos, em especial ao transtorno dos trabalhadores em turnos (ICSD 3). Métodos: Revisão da literatura nas plataformas PubMed, SciELO, Google Books, SpringerLink, HighBeam Research, Biblioteca Digital de Teses e Dissertações, Online Journals Search Engine, E-journals, onde foram divulgados estudos relacionados aos transtornos do sono relacionados ao ritmo circadiano, estabelecendo a associação entre o trabalho noturno e doenças metabólicas, alterações cardiovasculares, influências na imunidade, risco para alguns tipos de tumores, agravo de transtornos psiquiátricos, mudanças na atenção, memória e cognição e a ênfase sobre os riscos ergonômicos. Resultados: O material educativo foi elaborado com orientações específicas para os trabalhadores do turno da noite focando nos tópicos relacionados a exposição à luz, cochilos, uso da cafeína, higiene do sono no período diurno, risco do uso de medicamentos e álcool para dormir ou medicamentos para ficar alerta, alimentação adaptada ao turno, acompanhamento médico periódico, ajuste do turno ao cronotipo e direção de veículos após plantão à noite. O material educativo foi finalizado no formato pdf, estando pronto para uma futura etapa de divulgação ao público alvo. Conclusão: Sendo o trabalho noturno um fator de risco para a saúde dos indivíduos o material elaborado em formato de fácil acesso cumpre o objetivo de disponibilizar aos trabalhadores do turno da noite estratégias para a realização de escolhas mais adequadas para manterem-se saudáveis e produtivos em suas atividades.

Night work is an important activity from an economic point of view both for workers and for services that have activities 24 hours a day / 7 days a week. In Brazil, more than 13 million Brazilians exchanged the day for the night during their work period (IBGE, 2016). But this work shift has been described in the scientific literature as harmful to workers' health, with negative repercussions on both physical and mental health. Objective: To develop educational material with preventive measures for disorders related to the sleep-wake circadian rhythm disorder for the health of night shift workers with problems to minimize the negative effects, especially the shift workers disorder (ICSD 3) . Methods: Literature review on PubMed, SciELO, Google Books, SpringerLink, HighBeam Research, Digital Library of Theses and Dissertations, Online Journals Search Engine, E-journals platforms, where studies related to sleep disorders related to circadian rhythm were published, establishing the association between night work and metabolic diseases, cardiovascular alterations, influences on immunity, risk for some types of tumors, aggravation of psychiatric disorders, changes in attention, memory and cognition and the emphasis on ergonomic risks. Results: The educational material was prepared with specific guidelines for night workers focusing on those related to light exposure, naps, caffeine use, sleep hygiene during the day, risk of using medication and alcohol to sleep or medication to stay alert , meals adapted to the shift, periodic medical follow-up, shift adjustment to the chronotype and driving vehicles after shifts at night. The educational material was finalized in pdf format, ready for a future stage of dissemination to the target audience. Conclusion: As night work is a risk factor for their health, the material prepared in an easily accessible format fulfills the objective of making night workers available to make more appropriate choices to remain healthy and productive in their activities.